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谈更年期保健
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文章类型：新闻动态
文章加入时间：2007年6月5日21:8
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根据报道，目前中国地区估计约有上亿妇女进入停经期，平均每日有500-600 名妇女持续加入此行列，故对
于困扰着更年期所衍生的问题愈来愈受到重视。
更年期（MENOPAUSE），约发生在45 – 55 岁之间，主要是因为女性卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙分泌逐
渐减少，月经变的不规则，终至停止，且一年内不再有月经者，才能算是脱离了更年期。由于个人状况体质不同，
月经不规则的期间很短，也可能超过10年，完全取决于女性荷尔蒙的分泌状况；而荷尔蒙分泌是否正常又取决于
卵巢的功能是否因营养缺乏而有失调的情形。要如何判断更年期的到来呢？有些妇女因年龄的接近而忐忑不安，其
实，可以利用下列简单征兆来判定：
1．经期开始不规则，月经量也开始有变化
2．容易发怒，情绪不稳定
3．沮丧，有忧郁症的倾向
4．失眠
5．全身易酸痛，易有皱纹
6．阴道干燥，性交时伴有疼痛
7．尿频
8．有热潮红、盗汗现象
9．头痛，晕眩
若身体有出现越多上述情况，就代表你愈接近或已经是更年期了！其实，更年期并没有那么恐怖,更年期的症状
主要是由于卵巢功能退化太快所致，且更年期后恐会有许多疾病亦因荷尔蒙的失调而发生，如骨质疏松症、心血管疾
病、皮肤老化、关节炎等，而这些疾病的发生与营养素摄取的不均衡更有密不可分的关系。面对更年期的来临，若能
提前适当地补充更年期所需的营养素，就可以预防更年期的不适症状及降低更年期后慢性病的发生率。有哪些营养素
可以帮助妇女预防更年期症状呢？包括：
1. 维生素B群: 维持身体细胞新陈代谢所需，预防卵巢的提早退化及调节荷尔蒙的分泌；同时也
具有稳定情绪, 抗焦虑的作用
2. 钙质+大豆蛋白: 补充钙质, 预防骨质疏松症
3. 北美生麻: 女性保养圣品, 可调节荷尔蒙分泌, 减缓老化速度
4. 冬虫夏草: 促进末梢血液循环, 改善热潮红现象
5. 维生素A+C+E+硒+葡萄籽+绿茶等复合型抗氧化营养素: 可保护细胞不受自由基伤害, 减缓
及预防老化的发生
6. 鱼油: 促进脂肪的代谢, 可预防心血管疾病的发生
7. 葡萄糖胺+猫爪藤+乳香: 软骨生成的材料, 可修补软骨, 减缓关节退化
对于更年期的到来, 只要做好面对更年期的准备, 包括充足且适当的营养补充, 适度的运动及正确的心理建设,就可以轻松的度过更年期, 让更年期成为只是女性生命过程的一个转折点, 而不是令人困扰的无底深渊。
营养师的小叮咛---更年期的营养规划：
1．更年期症状的改善：荷尔蒙平衡复合胶囊+矩阵强骨营养片
2．心血管疾病的预防：辅酵素Q10+ 欧米茄脂肪酸胶囊+ 养生活力胶囊
3．关节炎的预防：关节保健复合胶囊+ 疼痛舒缓复合胶囊
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